On Friday mornings, James Adams and his wife Kathleen get in their car and drive over to Puente’s La Honda office on Highway 84. That’s when the office is transformed into a modified exercise studio, with seats lined up for chair-based workouts. There is equipment at the ready, like stretch bands and low-impact free weights.
There is plenty of water, and ample rest breaks over the course of an hour. The goal of this class is to help local adults over the age of 55 increase their fitness level in a gentle and sustainable way.
“My wife and I are both seniors and are both disabled, and there’s only so much physical exercise we can do,” explains Adams, who is 71. “We’re both limited in our mobility – so this class is really a good thing.”
Puente launched its Exercise for Adults 55+ class in May. It is the first such offering from Puente, which has been looking to expand its program offerings for older adults on the South Coast.
The class is free, and consistently well attended, with up to seven adults working out in the small office. Despite its name, the class welcomes adults of any age.
“We try not using that word, ‘seniors,’ because we want to encompass everyone who can benefit,” says Puente Community Health Worker Samantha Warner, who runs the program.
Warner has taken the class herself a few times. She can attest that just because the exercises are suitable for an older crowd, does not mean they are easy.
“It was a shock what a workout it was. You don’t realize what parts of the body you are not using.
We’re sweating, we’re stretching, were using small free weights and those basic bands,” she says.
Adams concurs. “It’s fairly active. We’re both a little sore for the next day or so afterwards — but in a good way,” he says.
The class owes its positive reputation to instructor Lynnette Vega, a friend and neighbor to many, who has lived in the La Honda community for about 50 years. She is specially trained to work with older populations. She is an art therapist and facilitator who teaches exercises in relaxation and stress reduction at Foothill College and helps manage a variety of senior programs in Los Gatos. Vega is also an outspoken critic of the Trump administration and helps run the La Honda chapter of Indivisible, a grassroots national movement.
“Lynnette is extremely experienced – you would have to be, for a class like this. It is not just doing jumping jacks with some kids. She’s watching the class – she can see if someone is sweating more than normal,” says Warner. “We’re so lucky she said yes to teaching.”
Warner has also started to see some regular students hit personal fitness milestones. Vega is now starting to incorporate some standing exercises as well, for people who want to hold on to the back of the chair while they stretch.
“I’ve noticed a couple of students have gotten better. They’re able to do it for longer,” adds Warner.
The idea for the class originated not with Puente, but from Adams himself. He mentioned it to Warner this spring, who was receptive. The class kicked off less than two months later.
La Honda may be isolated, but its residents know how to advocate for themselves and get their needs met. For instance, the Cuesta La Honda Guild is a locally run nonprofit homeowners’ association that provides water to its members and runs a community pool. The La Honda Voice is a hyperlocal newsletter run by committed volunteers and financed by Puente and ad subscriptions. A small, invitation-only, group of seniors helps each other out when someone needs it. They meet once a month for a potluck and talk about ageing.
There are no senior-serving facilities in or near La Honda, so this “kind of fills it in,” says Adams, who has lived in La Honda for 45 years and is part of that group. Whether it’s transportation, help around the house, or physical therapy, his neighbors are there.
“I’ve needed help myself a few times, and everybody has responded really well,” says Adams. The spirit of the exercise class is very much in line with La Honda’s can-do attitude.
Exercise for Adults 55+ occurs Friday morning from 10-11 a.m. at 8865 La Honda Road, Suite 4. For details, contact Samantha Warner at swarner@mypuente.org.
San Mateo County Measure K and a Mills Peninsula Medical Center Community Benefit Grant support this program.
If you would like to support this program, please donate today.
La nueva clase de ejercicios en La Honda para mayores de 55+ toma en serio la aptitud de los adultos mayores
Los viernes por la mañana, James Adams y su esposa Kathleen suben a su automóvil y conducen a la oficina de Puente en La Honda en la autopista 84. Es entonces cuando la oficina se transforma en un estudio de ejercicios modificado, con asientos alineados para entrenamientos basados en sillas. Hay equipos listos, como bandas elásticas y pesas de bajo impacto.
Hay mucha agua y descansos abundantes en el transcurso de una hora. El objetivo de esta clase es ayudar a los adultos locales mayores de 55 años a aumentar su nivel de condición física de una manera suave y sostenible.
“Mi esposa y yo somos personas mayores y ambas discapacitadas, y solo podemos hacer tanto ejercicio físico”, explica Adams, quien tiene 71 años. “Ambos tenemos limitaciones en nuestra movilidad, por lo que esta clase es realmente algo bueno. ”
Puente lanzó su clase de Ejercicio para adultos mayores de 55 años en mayo. Es la primera oferta de Puente, que ha estado buscando expandir su oferta de programas para adultos mayores en la Costa Sur.
La clase es gratuita, y ocurre constantemente, con hasta siete adultos trabajando en la pequeña oficina. A pesar de su nombre, la clase da la bienvenida a adultos de cualquier edad.
“Tratamos de no usar esa palabra, ‘personas mayores’, porque queremos abarcar a todos los que puedan beneficiarse”, dice Samantha Warner, Trabajadora de Salud Comunitaria de Puente, quien dirige el programa.
Warner ha tomado la clase ella misma un par de veces. Ella puede dar fe de que el hecho de que los ejercicios sean adecuados para una multitud mayor no significa que sean fáciles.
“Fue una sorpresa lo que era un entrenamiento. No te das cuenta de qué partes del cuerpo no estás usando. Estamos sudando, estamos estirando, usamos pequeñas pesas y esas bandas básicas”, dice.
Adams está de acuerdo. “Es bastante activo. Los dos estamos un poco adoloridos el día siguiente más o menos después, pero en el buen sentido,” dice.
La clase debe su reputación positiva a la instructora Lynnette Vega, amiga y vecina de muchos que han vivido en la comunidad de La Honda durante aproximadamente 50 años. Ella está especialmente entrenada para trabajar con poblaciones mayores. Ella es una terapeuta artística y facilitadora que enseña ejercicios de relajación y reducción del estrés en Foothill College y ayuda a administrar una variedad de programas para personas de la tercera edad en Los Gatos. Vega también tiene una crítica abierta sobre la administración de Trump y ayuda a ejecutar el capítulo de Indivisible, un movimiento nacional de base en La Honda.
“Lynnette es extremadamente experimentada, debería serlo, para una clase como esta. No es solo hacer saltos con algunos niños. Ella está mirando la clase, puede ver si alguien está sudando más de lo normal “, dice Warner. “Somos muy afortunados de que ella haya dicho sí a la enseñanza.”
Warner también comenzó a ver a algunos estudiantes regulares alcanzar logros personales en cuanto a la aptitud física. Vega ahora está comenzando a incorporar algunos ejercicios de pie también, para las personas que quieren aferrarse al respaldo de la silla mientras se estiran.
“Me di cuenta de que un par de estudiantes han mejorado. Pueden hacerlo por más tiempo, ” agrega Warner.
La idea para la clase no se originó en Puente, sino en el propio Adams. Él se lo mencionó a Warner esta primavera, quien fue receptiva. La clase comenzó menos de dos meses después.
La Honda puede estar aislada, pero sus residentes saben cómo defenderse y satisfacer sus necesidades. Por ejemplo, Cuesta La Honda Guild es una asociación local de propietarios sin fines de lucro que proporciona agua a sus miembros y administra un grupo comunitario. La voz de La Honda es un boletín local dirigido por voluntarios comprometidos y financiado por Puente y suscripciones de anuncios. Y hay un grupo pequeño de personas mayores solo para invitación que se ayudan mutuamente cuando alguien lo necesita. Se reúnen una vez al mes para una comida y hablan sobre el envejecimiento.
No hay instalaciones para personas de la tercera edad en o cerca de La Honda, así que esto “lo llena”, dice Adams, quien ha vivido en La Honda durante 45 años y es parte de ese grupo. Ya sea transporte, ayuda en la casa o terapia física, sus vecinos están allí.
“He necesitado ayuda algunas veces, y todos respondieron muy bien”, dice Adams. El espíritu de la clase de ejercicios está muy en línea con la actitud positiva de La Honda.
La clase de ejercicio para adultos mayores de 55 años se realiza los viernes por la mañana de 10 a 11 a.m. en 8865 La Honda Road, Suite 4. Para obtener más información, comuníquese con Samantha Warner en swarner@mypuente.org.
Este programa cuenta con el respaldo de la Medida K del Condado de San Mateo y la Subvención de Beneficios Comunitarios del Mills Península Medical Center.
Si le gustaría apoyar a este programa, haga su donación hoy.
